Nespavost je velmi nepříjemná porucha spánku, při které mají lidé problémy s klidným, hlubokým spánkem. Lidé trpící nespavostí čelí potížím s usnutím a setrváním spánku bez probuzení v noci. Po nespavosti obvykle nastupuje úbytek energie, ospalost, únava, podrážděnost a depresivní nálada.
Jestliže se poruchy spánku týkají i vás, máme pro dobrou zprávu, existují pokojové rostliny, které čistí vzduch v místnosti a navíc mají uklidňující účinek. Jednou z takových rostlin je i levandule, která se používá v aromaterapii. Pokojové rostliny mají celou řadu zdravotních výhod a podílejí se i na zlepšení kvality spánku. Mimo pokojových roslin je samozřejmě vhodné zdravý spánek podpořit vyváženou stravou a konzumací některých potravin potravin, které zlepšují spánek. Patří sem například mandle, banán, třešňová či višňová šťáva, ovesná kaše a bylinky. Před spaním si tak můžete dát čaj z heřmánku, meduňky, kozlíku lékařského nebo levandule.
Dalším vaším úkolem pro lepší kvalitu spánku je celkový přístup k životnímu stylu. Mimo vyvážené stravy zde patří i pravidelný pohyb a skvělá je na řešení tohoto zdravotního problému jóga a meditace. Dopady stresu pomáhají snížit i masáže.
Jak levanduli v ložnici použít
Levandule má uklidňující vůni, která se běžně používá ve fytoterapii a aromaterapii k léčbě poruch centrálního nervového systému, jako jsou úzkost, stres a poruchy spánku. Zvyšuje kvalitu spánku, zklidňuje a pomáhá s hlubší fázi spánku.
-
Levanduli je vhodné umístit do ložnice, ale ne v bezprostřední blízkosti postele, aby vás z její silné vůně nebolela hlava.
-
Pokud chcete přímo vdechovat vůni levandule, umístěte ji v sušené podobě do polštářků. Její vůně nebude tak silná, ale příjemná.
-
Případně můžete na polštář nastříkat levandulový sprej nebo kápnout jednu kapku éterického oleje na roh vašeho polštáře.
-
Pomáhá i pití levandulového čaje a vdechování vůně/páry levandule.
-
Další možností je dopřát si 15 minutovou koupel půl hodiny před spaním, kde si do vany dáte sušenou levanduli nebo levandulový olej.
Levandule a její vliv na zdraví
-
Uklidňující prostředek při potížích nervového původu
-
Pomáhá s nespavostí, návalech a při bolestech hlavy
-
Řeší nepříjemné stavy, jako je třesavka, migréna
-
Pomáhá také při žaludečních kolikách, astmatu, plynatosti
-
Je to skvělá bylinka pro játra a žlučník
-
Urychluje léčení chřipky, angíny, bronchitidy a ústích vřídků
-
Zlepšuje krevní oběh
Obrázky: foodmatters, her.womenworking
